六款營養早餐糊

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六款營養早餐糊的用料

具體食材請往下看

六款營養早餐糊的做法

步驟1

♡南瓜紅棗米糊~ 紅棗去核，将所有食材洗淨放入破壁機，加400毫升清水，選擇米糊模式攪打即可。 ⭕南瓜含人體所需的碳水化合物、胡蘿蔔素、蛋白質等營養素。 ⭕紅棗含有多種營養素，如維生素C、膳食纖維、礦物質。

步驟2

♡蘋果山藥米糊~ 将所有食材一起放入破壁機，加400毫升清水，選擇米糊模式攪打即可。 ⭕小米當中含有比較豐富的B族維生素和色氨酸。 ⭕山藥具有健脾益胃的作用。 ⭕蘋果當中的膳食纖維和果膠比較多。

步驟3

♡黑芝麻糊~ 将所有食材一起放入破壁機，加400毫升清水，選擇米糊模式攪打即可。 ⭕黑芝麻具有養血的功效，可以治療皮膚幹枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。 ⭕核桃仁含有豐富的營養素，含蛋白質。這四類人群不建議吃☞體内火氣旺，過敏，乳腺疾病，慢性胃炎。

步驟4

♡紫薯山藥米糊~ 将所有食材一起放入破壁機，加400毫升清水，選擇米糊模式攪打即可。 ⭕山藥含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和礦物質磷、鈣、鉀、鈉、鐵、維生素C、維生素B族，等營養成分，有補脾養胃，生津益肺的功效！ ⭕紫薯富含碳水化合物及膳食纖維，且花青素含量較高，可保護視力，提高免疫力！

步驟5

♡胡蘿蔔山藥雙米糊~ 将所有食材一起放入破壁機，加400毫升清水，選擇米糊模式攪打即可。 ⭕胡蘿蔔中含有比較豐富的維生素A、維生素C ⭕山藥含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和礦物質磷、鈣、鉀、鈉、鐵、維生素C、維生素B族，等營養成分，有補脾養胃，生津益肺的功效！

步驟6

♡雪梨紅棗銀耳羹~ 紅棗去核，将所有食材洗淨放入破壁機，加400毫升清水，選擇米糊模式攪打即可。 ⭕紅棗屬于鼠李科棗屬植物，成熟後可變為紅色，味甘、微溫，為滋補佳品。 ⭕雪梨甘、涼，主要作用于肺，對清肺養陰、化痰有很好的輔助作用。

六款營養早餐糊的烹饪技巧

糖尿病患者一般不建議食用紅棗梨湯，因為紅棗和梨都屬于含糖量較高的食物，食用後容易導緻血糖明顯增高，從而影響病情的恢複。此外，腸胃不好的人群也不适宜食用，因為其中所含紅棗的棗皮屬于角質粗纖維，質地比較硬，不适合被腸胃消化吸收，攝入量過大還會容易引起腸胃漲氣等症狀，而梨性則偏寒助濕，食用過多容易傷脾胃。
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創建時間:2023-06-05 · 重慶

©本菜譜的做法由不休息大俠的麻麻編寫，未經授權不得轉載

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